co przed treningiem

[...] robilem powtórzenia, ale jednak po treningu jakoś nie czułęm się usatysfakcjonowany. Troche to dziwne było, może wszystko przez to, że nie zmęczyłem się wystarczająco przy przysiadach. dieta: ok, ale zamiast kury z ryżem przed treningiem była kasza i polędwica i sałatka ze wszystkim. Do tego dostałem prezent od Mamy w postaci ok. 2 kilo woła :-)

No właśnie zastanawiam się co z tym BCAA,bo zawsze brałem po treningu i nie odczuwałem bólu mięśni a ostatnio wziąłem przed treningiem i mnie bolały

dlatego niech zmieni ten sok pomidorowy z nr.5 na coś z tego co wymieniłeś (napisałem wyżej, ale zrobił inaczej)przed treningiem daj też jakieś mięcho i zamiast tego kefiru, lepszy by był jogurt, jest dużo bardziej wartościowy, ale jak wolisz kefir to tragedii nie będzie

[...] tylko od aktywnosci wlokien miesniowych. Jesli bardziej zalezy Ci na sile to musisz miec odpowiedni trening. Co do supli to w dzien mozesz wypic odzywke weglowodanowo-bialkowa, ale przed treningiem to juz normalny posilek. Jesli chodzi o odzywki na sile to kreatyny itp. ale to juz inny dzial Zmieniony przez - snuffer w dniu 2013-02-09 17:40:24

Statycznie się nie rozciągaj PRZED treningiem.To ciebie "ochładza". PS.Na co ci BCAA?

bo już sam miałem wątpliwości co do tego bcaa - na forum istna wojna o skuteczność/sens/stosowanie Czyli po samej bieżni nie rozciągać się przed treningiem właściwym, tylko od razu przejść do ćwiczeń?

PRzy bieganiu JAbi ;/ piłke trenuje.kawe pije 3 razy w tygodniu przed treningiem to chyba nie to co ?

[...] i jadłem źle takie pompowanie łydek nie dawało mi możliwości robienia aerobów. Kwestia też tego - a od kiedy takie coś zaczęło się dziać ? 1 - zobaczył bym, co się stanie jak odstawisz kawę przed treningiem - nic nie stracisz, a może to to ? Na pewno dodaj magnez bo jak pijesz kawę i dużo grasz to minerały uciekają i skurcze też zaczynają łapać.

Nie rozciągaj się statycznie przed treningiem siłowym. Co do samego planu: 1. Przysiad 12/10/10/8 2. MC 12/10/10/8 3. Wyciskanie sztangą na płaskiej 10/10/8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do karku 12/12 WYRZUĆ 5. Wiosłowanie sztangą 10/10/10 6. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/10/10 7. Uginanie ramion ze [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c356eae81ece43c6b86bc02b6e5d23be.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0c3f528cd6a4d99bf678d8354c1624a.JPG przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -15g bcaa STano dobrze odczuwalne juz po WL była dobra pompka. Pobudzenia jakiegos tam duzego za [...]

Nie nie, nie odpuszczę sobie. Musze tylko poczytać jaki ten FBW zrobić i dostosować go do swojej siłowni. Co z ciężarem na FBW- tak samo 70% siły maksymanej? Biegać tylko 20-30 minut? Ja chciałem dojść do 60 minut ciągłego biegu sukcesywnie zwiększając dystans.. Ew poczytam o bieganiu interwałem. Czyli przed treningiem bieganie nie ma sensu ?

[...] na treningu będe jeszcze go czuła... więc po już nic 'stałego' nie wcisnę. Po treningu zazwyczaj nie jestem głodna,ale moze właśnie dlatego,że posiłek nr. 4 jem ok godzinę przed treningiem.Albo mój organizm nie przestawił się jeszcze na takie ilości zdrowego jedzenia :) Mogę zrobić tak: (z tym,że wtedy brakuje mi białka) Zmieniony przez - [...]

[...] czekoladowa, porcja C-6 02.pieczywo (dziś białe), pierś z kurczaka, troche sera 03.miseczka zupy warzywnej, pierś z kurczaka, ziemniaki 04.ryż, pierś z kurczaka, papryka **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 05.makaron durum, mielone z łopatki, przecier pomidorowy ***** [...]

Jeszcze zależy co kto rozumie pod pojęciem trening siłowy ;-) poza tym jaki tu ma być sens robienia tego codziennie? A gdzie regeneracja, która jest tak samo ważna jak rozgrzewka przed treningiem??? O Marta, się wcięłam %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-12 07:46:27

j/w bcaa ja bym dał tylko przed treningiem ale druga porcja również może być co do o3 za mało 1 caps dziennie tym bardziej że słabu u cb z rybami w diecie bierz ok 2-4 caps dziennie:-) reszta ok:P

[...] a mono na drugi ponieważ nie zauważysz różnicy na końcu cyklu czy byś brał mono + jabłko czy solo jakąś formę kreatyny bd takie same efekty Ja to widzę tak; DT 5g mono/jabłka z rana i 5g po treningu DNT 5g monojabłko z rana saw przed treningiem 5-15g w dt porcję 5g kreatyny po treningu możesz sobię odpuścić ponieważ w saw-ie też masz kreatynę

Przegląd Dnia Drugi dzień ferii minął normalnie nudą wieje no ale co zrobić. Trening uważam za udany barki bolą ładnie . Dieta średnio jak wczoraj mi wyszła coś ostatnio nie jestem głodny czuje się bardzo pełny. Nastrój mieszany dziś mam z jednej strony ma chęć zmienić coś w życiu , lecz jak tylko o tym pomyśle to mam ochotę na k***ić trening [...]

Oj mika ja sie nie znam na sylwetkach kobiet co i jak, wchodze czasami do tego dzialu zeby sie napalić przed treningiem %-)

Oj mika ja sie nie znam na sylwetkach kobiet co i jak, wchodze czasami do tego dzialu zeby sie napalić przed treningiem %-) wlasciwie nie musiales nam tego wyjasniac, to dosc oczywiste.%-)

HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 200g wieprzowiny 300g ziemniaków - Odstęp od ostatniego posiłku: ok. 150 min - pompa 9+/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/10/15/20 2.wl skos hantle rampa 8 17.5/20/22.5/25/27.5x7 [...]